gefeliciTAART.nl - Black Friday

Veel zwangere vrouwen krijgen ermee te maken: bekkeninstabiliteit. Maar wat is dat nu precies en hoe herken je de symptomen? Maar vooral: wat kun je doen tegen bekkeninstabiliteit? Ontdek nu alles wat je wil weten over bekkeninstabiliteit.

 

Wat is bekkeninstabiliteit?

Tijdens een zwangerschap verandert je lichaam ontzettend veel. Dat komt niet alleen door uiterlijke dingen zoals een groeiende buik, maar ook binnenin verandert er heel veel. Dat gebeurt veelal onder invloed van hormonen.

Eén van de dingen die door een zwangerschap verandert is de soepelheid en beweeglijkheid van de verbindingsbanden tussen de gewrichten (ook wel bekend als ligamenten) van het bekken. Dat is nodig om het bekken groter te maken en voor te bereiden op de geboorte van je baby.

Helaas kan deze beweeglijkheid en soepelheid ook verkeerd uitpakken: dan is er sprake van teveel speling, waardoor je last krijgt van bekkeninstabiliteit. De bekkendelen verschuiven en je lichaam wil dit dan corrigeren door de bekkenspieren aan te spannen. Juist deze aanspanning van bekkenspieren zorgt voor een pijnlijk gevoel. De pijn die veel vrouwen met bekkeninstabiliteit ervaren.

 

Wie heeft last van bekkeninstabiliteit?

Van de zwangere vrouwen heeft ongeveer 40 – 45% last van bekkeninstabiliteit. De mate van pijn varieert heel erg en is bovendien afhankelijk van je eigen pijngrens. Overigens kun je niet alleen tijdens de zwangerschap last hebben van bekkeninstabiliteit. Deze klachten kunnen ook na de zwangerschap ontstaan. Dat is vooral het geval als je bekken veel meer uit moest rekken, omdat je bijvoorbeeld een bevalling met stuitligging had.

 

Symptomen van bekkeninstabiliteit

Omdat je als zwangere met allerlei kwaaltjes te maken krijgt, kan het soms lastig zijn om te ontdekken welke pijn bij wat hoort. Twijfel je of je last hebt van bekkeninstabiliteit? Check dan onderstaande symptomen:

  • Pijn die zeurend, stekend of brandend is ter hoogte van je bekken. In sommige gevallen is de pijn continue aanwezig, in andere gevallen alleen soms
  • De pijn die je ervaart kan vanuit je bekken uitstralen naar omliggende lichaamsdelen zoals je schaambeen, liezen, stuit, onderrug en bovenbenen
  • Pijn aan je stuitje vooral als je opstaat of net uit bed komt
  • Je voelt je sneller moe worden, dat geldt vooral als je langere tijd zit, staat of ligt
  • Klachten van bekkeninstabiliteit kunnen gepaard gaan met andere klachten aan de ingewanden zoals een opgeblazen gevoel, darmklachten of zelfs incontinentie

 

Wat te doen tegen bekkeninstabiliteit?

Om maar meteen met de deur in huis te vallen: je kunt hier zelf weinig aan doen. Dit is een proces die beïnvloed wordt door je hormonen. Wel kun je de klachten en de pijn proberen te beperken. Dat kun je doen door:

  • Als je in bed ligt gebruik dan een zwangerschapskussen en lig vooral op je zij met je benen op elkaar
  • Voorkom dat je ongelijk staat: verdeel het gewicht over beide benen goed, zodat niet één helft van het lichaam meer belast wordt dan het andere
  • Lange wandelingen zitten er even niet in, want deze kunnen de bekkenpijn verergeren. Fietsen is dan juist wel weer ontspannend en minder pijnlijk
  • Probeer zo min mogelijk te tillen en bukken, dat kan de klachten verergeren. Moet je toch tillen? Doe het dan goed: zak eerst door je knieën en til dan met je armen en benen, waarbij je je rug zo veel als mogelijk ontziet
  • Hoe verleidelijk ook: onderuit hangen op de bank of een stoel is een no go. Zit rechtop, benen iets onder de stoel en rug zo recht mogelijk
  • Startpijn
  • Probeer trappen te vermijden

 

Hulpmiddelen voor in huis als je last hebt van bekkeninstabiliteit

Sommige vrouwen hebben zulke erge klachten en pijn dat lopen onmogelijk wordt. In dat geval kun je gebruik maken van een rolstoel. Wil je je optimaal kunnen verplaatsen in huis? Dan is een traplift zonder stoel de perfecte oplossing als je in een rolstoel zit. De prijzen van een traplift liggen rond de 6.000 euro, maar wegen niet op tegen het gemak en de verlichting van bekkenpijn.

Andere hulpmiddelen voor in huis zijn:

  • Zwangerschapskussen voor in bed
  • Bekkenband
  • Stevige schoenen voor tijdens het lopen, ook binnenshuis!
  • Hoog laag bed
  • Rugsteun
  • Douchestoel (dan hoef je niet langdurig te staan tijdens het douchen)

 

Behoor jij tot de groep zwangeren die last heeft van bekkeninstabiliteit? Dan moet je zowel op je houding als belasting van je lichaam letten. Daarnaast zijn er ook verschillende hulpmiddelen die je eventueel kunt gebruiken om de bekkenpijn te verminderen.

The following two tabs change content below.

Anja

Moeder van twee volwassen kinderen, creatief, denk graag out of the box en weet wat het is om kinderen op te voeden. Hier deel ik tips die je als ouder altijd wel kunt gebruiken. Daarnaast inspireer ik met artikelen over de laatste trends, uitjes, gezondheid en nog veel meer.

1 REACTIE

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Vul alstublieft uw commentaar in!
Vul hier uw naam in